Massage sportif - Le Jardin du Temps pour soi

Avant l'effort:
Pour préparer et relâcher les muscles.
Ce massage rapide et fluide permet au sportif de démarrer son activité avec le moins de risque de blessures possibles.

Après l'effort:
Pour permettre à l'organisme de récupérer très rapidement.
La musculature peut ainsi retrouver sa souplesse initiale.
Ce massage permet d'éviter les courbatures et les contractures.

Planification du massage sportif:
Préparation: de 5 à 10 minutes
Entre les compétitions: de 5 à 10 minutes
Après la compétition:
- de suite : 15 à 20 minutes
- le surlendemain idéalement: 30 à 45 minutes.

Le massage de relaxation: 60 à 90 minutes